Information om råd och rekommendationer från FHM samt att kostnaden för mat gäller även om man måste avstå lägret.

Nästa fredag så drar vi till Kungshamn! Vårt fokus kommer att vara handboll, fysik och sammanhållning.

Vi förespråkar samåking och tänker därför att vi gemensamt ger oss av från Partille Arena (baksidan) 12:30 på fredag. Är man redan i närheten av Kungshamn så behöver man naturligtvis inte åka tillbaka till Partille för att sedan åka upp igen. Hör av er till Fredrik om ni tar er dit på egen hand. Vi ska bo på Sotenänsskolan, Rosengårdgatan 19 i Kungshamn. För att underlätta samåkning så skapar vi en fb-tråd där ni kan ange antal lediga platser, om någon behöver skjuts, om man bara har plats upp eller ner etc.

Att ta med är det vanliga vid turneringar. T.ex. luftmadrass (ej dubbelmadrasser! Filt el. lakan under luftmadrassen då de är omtåliga), sovsäck/täcke, kudde, ev. snutte, toalettartiklar, kläder efter väder, skor och tofflor, träningskläder och skor för både inomhus- och utomhusbruk (gärna några extra tröjor då det blir många pass), badkläder, handduk, spel (typ kortlek mm) och fickpengar.

Avgiften för maten kommer i efterhand, så det återkommer vi med.

Vi kommer att ha telefonförbud under större delen av helgen, dock med vissa tillåtna tider. Detta för att vi vill att tjejerna umgås med varandra och inte sitter med sina telefoner. Kan vara bra att ni förbereder tjejerna på det.

Hemresan är planerad till kl. 15 på söndagen.

Tips på träningsupplägg att använda hittar ni under Enskild träning.

PÅMINNER även om att använda er Snapchatgrupp för att bjuda in fler av era lagkamrater till gemensamma pass.

Hej på er!

Då det till kvällens träning enbart var fem tjejer anmälda och ledarna själva till stor del var upptagna på annat håll så ställer vi in.

Träna bör ni göra ändå! Gärna i sällskap, det blir oftast roligare och man pressar sig lite extra :-) 
Förslag på upplägg enligt "Enskild träning" och "Skadeförebyggande"

Ni som var anmälda idag, kontakta gärna varandra och varför inte kombinera löprunda med ett dopp..

Gbg/Sävedalen: Fanny KA, Elin och Nora S
Furulund/Öjersjö: Angelina och Alice T

Ha skoj i sommar!
Rör er mycket och njut bad och glass :-)
Använd er Snapchatgrupp och bjud in varandra till träning i sällskap!

Rekommenderad träningsmängd: Minst 3 pass/vecka

Tack vare att det var så få anmälda så ställer vi in den ledareledda träningen ikväll. Egenträning gäller: uppvärmning 3 km och vårt skadeförebyggande program alt. 10 st. långa intervaller á 200 m med en minuts vila. Avsluta med 1 km nedjoggning.