Dela nyhet
Torsdagens träning
27 sep 2021 0 kommentarer
Hej!
Då det är dubbelarrangemang i arenan på Torsdag 30/9 så utgår våra båda pass.
Ni ska istället göra följande träningspass:
För er med gymkort:
Knäböj 5x5 på 75-80 % av max
Frivändning 4x3 80% av max
Bulgarian split squat 4x8/ben med vikt
"Facepull" i dragmaskin: (använd rep, placera i höjd med ansiktet, dra med hjälp av axel/rygg mot ansiktet) 4x10
Armhävninhg(PÅ TÅ) med vikt(5-10 kg+), 3xmax
Valfri bål
Ni utan gymkort:
Löp 2 km
100 armhävning
200 sittups
300 knäböj
löp 2 km
På tid.
Alla pass ska rapporteras in på Facebook under det inlägget jag skapar. Skriv: Klar med ev. passande bild.
Lycka till!
// Eric
Kommentarer