Påsklov

Hej bästa laget!

Vi ledare vill önska er alla ett fantastisk påsklov!!!

Nu tror vi alla behöver ladda batterierna både stora och små lite extra mycket för att vi alla ska kunna fokusera och vara glada på träningarna, därför kommer två träningar nu vara inställda 7/4 & 14/4.

En liten uppdatering kommer här för att se vad vi har övat på under träningarna.

UPPVÄRMNING

• Vid varje träning startar vi alltid med en samling i mitten, där vi har upprop och sen börjar en uppvärmning i form av lek som tjejerna önskar eller som vi ledare redan har förberett. Några favoriter som är återkommande eller önskas av tjejerna är: - Doppboll, svansjage, fruktsallad, linjejage, ajaj kapten, följa john med bollar, apan i mitten. Uppvärmning varar ca 10 minuter
• Stretch av armar och ben i 5 minuter

BOLLÖVNINGAR

• Studsa med boll ensam, studsa boll på linjer, studsa boll med en lagkamrat. 
• Passningar 2/2 stilla stående eller i rörelse. Denna övning kan variera på antal personer som utför övning

• Skott på mål - i övningen försöker vi få till kontroll över sin arm för att få ett bra och stabilt skott.
• Steg, passningar, sekunder - Detta övar vi varje träning på, för att tjejerna ska få in rutin med att det är 3 steg, 3 sekunder och ingen dubbelstuds med boll. Vi har även avancerat upp och lärt tjejerna att göra steg isättning. (ett långt steg åt ena håller och två snabba åt andra för att finta bort försvararen och skapa luckor.
• Kontringar - Tjejerna passar ledare eller lagkamrat,  springer sedan mot mål och får tillbaka bollen och kan välja att studsa fram innan avslut på mål eller ta tre steg innan avslut på mål. 
• Hinderbana med boll
• Olika stationer etc skott, passningar, avslut, samarbete, upphopp, sprint

SPEL/MATCH

• Uppdelning av lag (beroende på antal tjejer närvarande så ska ingen stå still och vänta utan avbytare har en aktivitet undertiden tillsammans med ledare som görs, etc bollkontroll, skott eller bara ett mysigt prat för att se vad just den tjejen önskar lära sig mer av eller tycker är roligt och vill göra.
• Spel med avblåsning där ledare går in, pausar spel och förklarar hur när vad man kan tänka på.
• Ledare är tydliga med att ALLA ska få känna på bollen och ingen ska någonsin känna sig utanför, då vi är ett lag där vi jobbar tillsammans och hjälper varandra.
• Match där tjejerna spelar mot varandra men där ledare är aktiva i spelet antingen som lagspelare eller domare. 

AVSLUTNINGSVIS 

• Tjejerna hjälper till att samla in bollar och annat material som använts under träningen.
• Samlas i mitten där vi stretchar ben och armar samtidigt som vi går laget runt och hör vad var och en tycker var roligt just med den träningen.
• Avslutar träningen med tjejernas lagramsa 

TJEJERNA ÄR HELT FANTASTISKA OCH DUKTIGA OCH VI ÄR VÄLDIGT STOLTA ÖVER ALLA!!!