Program Sommarträning

10 jul, 17:10 0 kommentarer

Hej, här kommer sommarträningen.
Det är 3 pass i veckan med olika fokus. Annan sport räknas som ett träningstillfälle.

Det är viktigt att träningen sköts då uppstartsläget i Kungshamn kommer bli rätt tufft.

Tacksamma här att ni föräldrar stöttar ert barn att träningen blir gjord, kanske hakar ni också på.

PASS 1 Löpning

Löpning 3-5km
70-80% av maxfart

PASS 2 Intervaller
Backintervaller med spänst

Lång backe = 10st maxfart
Kort backe = 15-20st maxfart
Tåhävningar 20x3
Enbenshopp över linje 10x3
Hopprep 1minut x5

PASS 3 Löpning med styrka

Löpning 3km
70-80% av maxfart

Styrka:
Utfallssteg 10x3på varje ben
Upphopp 10x3
Enbenshopp över linje 10x3 på varje ben
Burpees 8x3
Armhävningar 10x3
Situps 15x3

Önskar er alla en härlig sommar blandat med sol, regn, bad, glass, träning och lata dagar.

//Tränarna

Kommentarer

Schema Sön 10/12, Tors 14/12 och Sön 17/12

6 dec, 23:18 0

Äntligen...

5 dec, 20:26 2

Inför Fotografering 5/12

4 dec, 18:06 0

Lübeck intresseanmälan senast 5/12

2 dec, 20:17 0

Dags att betala Handbolls VM biljett

26 nov, 15:17 0

Förtydligande matcher & övrigt

16 nov, 17:00 0

Träningar Tors-Fre och Matcher Helgen

15 nov, 11:05 0

Schema Matchvärdskap 26/11 Partillebo

12 nov, 20:52 2

Ny tid för Matchens lag Lör 11/11

8 nov, 21:48 0

Ljus och kaffeförsäljning till cuper!

21 okt, 15:40 0

Fler EMP utb 24/10, 25/10

16 okt, 23:21 0

Har du gått EMP? Tacksam för info

11 okt, 16:47 28

Schema för Matchvärdskap 22 Oktober Partillebohallen

10 okt, 20:58 0

Fler datum ute för Funktionärsutbildning

30 sep, 19:27 2

Sista Anmälan Lundaspelen

29 sep, 20:08 0

IK SÄVEHOF

F13 (f. 2010)

Program Sommarträning

Kommentarer

Tidigare nyheter

IK SÄVEHOF

F13 (f. 2010)

Dela nyhet

Program Sommarträning

Kommentarer

Tidigare nyheter