Fysträning/skador - info till oss ledare

Fysträning är jätteviktigt för tjejer i tonåren av flera anledningar. Under denna period av livet genomgår kroppen stora förändringar, och regelbunden träning stärker inte bara den fysiska hälsan utan också självkänslan och det mentala välbefinnandet. Genom att träna utvecklar tjejer styrka, smidighet och uthållighet, vilket är avgörande för att förebygga skador och öka prestationsförmågan både på och utanför handbollsplanen. Vi lägger därför en stor del av vår träningstid på fysträning. Vi peppar alla tjejer att pusha sig själva, självklart utifrån sina egna individuella förutsättningar. Vissa tjejer kan säkert kan uppleva det som litet jobbigt, men vi gör vi det med 100% omtanke om tjejerna och för att vi verkligen tror att det är en förutsättning för deras välmående och utveckling.

Här har ni föräldrar en viktig roll att spela. Genom att stödja och uppmuntra dem att träna kan ni hjälpa till att skapa goda vanor som varar livet ut. Det är också viktigt att ni föräldrar är uppmärksamma på eventuella skador eller smärtor som era döttrar kan uppleva. Om en tonåring skadar sig är det viktigt att ni föräldrar agerar snabbt och söker hjälp, för att förhindra att mindre problem utvecklas till mer allvarliga skador. Söker man professionell hjälp får man en rehab plan, som är viktig att följa för att skadan skall läka och för att man skall hålla i gång resten av kroppen.

För att vi ledare skall kunna ge tjejerna rätt stöttning, är vi beroende av att ni kommunicerar till oss ledare om er dotter är skadad och om det finns en rehab plan. Självklart skall man inte träna om man är skadad (eller inte är frisk), men vi uppmuntrar tjejerna att komma till träningarna ändå och köra rehab och träffa kompisarna. Men då är det viktigt att vi vet hur vi skall stötta och peppa er dotter. Ibland behöver vi bromsa vissa tjejer (som gärna tränar på även om de är skadade) och i vissa fall behöver vi pusha tjejer att vara med på fysträningen (även om man känner litet smärta eller bara är litet trött). Så snälla skriv alltid i kommentarsfältet i kallelsen om er tjej är skadad och vilken rehab hon skall köra. Vi har en grundregel som säger att om man inte kan vara med på fysen, så kan man inte heller vara med på handbollen om det inte finns en tydlig rehab plan som är kommunicerad till oss ledare innan träning.

Om ni har tankar runt fysträning/skador eller om er tjej kommer hem med funderingar, så är det alltid bättre att ni kontaktar oss ledare så resonerar vi om det. Det är jätteviktigt att alla tjejer känner sig trygga och tycker att det är kul att träna. Även om fysträningen så klart kan kännas tuff ibland.

Vi vill också passa på att vädja till er om att inte ändra kallelserna till träningarna samma dag om det inte är absolut nödvändigt (tex sjukdom). Det är jättesvårt för oss att planera bra träningar om vi inte vet hur många tjejer som kommer på passen. Tack för hjälpen!

/Ledarna